如何在马拉松比赛中保持水平？

赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-10-03

建立适当的饮水计划，在比赛中每20-30分钟饮用适量的水或运动饮料。在比赛前和比赛中适当补充电解质，以保持水平和体内的平衡。学会倾听自己的身体，饮水取决于自己的渴望程度，但不要过度饮水，以免引起不适。

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